Es fácil darse un gusto excesivo cuando se presenta una comida deliciosa y, aunque Rennie puede ayudar a aliviar los síntomas de la acidez estomacal o la indigestión después de una comida excesiva, esa sensación de hinchazón o incluso dolor puede ser más difícil de revertir.
Afortunadamente , hay algunas cosas muy básicas que podes hacer para ayudar, siendo el yoga una de las mejores formas de combatir cualquier irritación.
En este artículo compartimos algunas posturas simples que ayudarán a la digestión y aumentarán tu energía para que puedes combatir la hinchazón con confianza.
SUPTA MATSYENDRASANA
Recostado de espaldas, llevá la rodilla derecha hacia el pecho, extendé el brazo derecho hacia el suelo y colca la mano izquierda sobre la rodilla y guíala suavemente a lo largo de tu cuerpo, manteniendo ambos omóplatos en el suelo.
Permanece en esta posición durante cinco a 10 respiraciones y luego completala en el lado opuesto. Este es un giro profundamente desintoxicante que masajea suavemente el sistema digestivo.
VIRASANA
Además de ser excelente para estirar los cuádriceps (el grupo de músculos en la parte delantera de los muslos) y los tobillos, sentarse así erguido con una columna y un torso largos proporciona la postura ideal para la digestión y combatir la hinchazón del estómago. Este movimiento también se puede realizar en un bloque de yoga especializado o en una manta enrollada para facilitar el dolor de rodillas.
POSICIÓN DEL GATO
Esta postura implica ponerse en cuatro patas. Al inhalar, levanta el coxis; arquea la columna para que el vientre se suelte hacia el suelo mientras apretás los omóplatos. En la exhalación, presiona el piso hacia afuera mientras invertís el movimiento y giras la espalda hacia el techo. Repetí durante unas pocas rondas de respiración este movimiento ondulatorio. La postura del gato reduce la hinchazón del vientre ya que contrae la región abdominal.
OTRAS COSAS PARA CONSIDERAR
Una buena técnica y una respiración adecuada son vitales para garantizar todos los beneficios del entrenamiento y también te ayuden a evitar lesiones.
Para empezar, toma las cosas con calma y no te esfuerces demasiado, asegurate de sentirte cómodo con lo básico antes de pasar a los movimientos más avanzados.
Si no te sentís completamente cómodo con tus habilidades, consultá con un profesional que podrá ofrecerte un asesoramiento experto adaptado a tus necesidades únicas.
Lee acerca de
TIPS & CONSEJOS
Remedios caseros y naturales para aliviar la acidez
La acidez estomacal puede ser una molestia frustrante en el día a día de cualquier persona.
Mitos sobre la acidez
La acidez de estómago es un síntoma de indigestión que se produce como resultado del escape del ácido del estómago hacia el esófago.
¿Una dieta sin gluten es un remedio natural para la acidez?
Si alguna vez has experimentado un dolor desconocido en el pecho, es posible que hayas pensado lo peor y lo hayas atribuido a un problema cardíaco.
Dolor de pecho: ¿es acidez de estómago o una afección cardíaca?
Si alguna vez has experimentado un dolor desconocido en el pecho, es posible que hayas pensado lo peor y lo hayas atribuido a un problema cardíaco.
Combatí la acidez y la indigestión por la mañana y por la noche
Si alguna vez has tenido acidez o indigestión, estarás familiarizado con la incómoda sensación de ardor y el dolor de estómago que pueden acompañar a estas desafortunadas condiciones.
Desencadenantes de la acidez
Reemplazo: Las frutas cítricas y los jugos también se encuentran entre las causas más comunes de acidez estomacal.
Dolor abdominal: Entendiendo los síntomas
Los dolores y molestias en nuestro abdomen pueden afectarnos no solo físicamente sino también mentalmente.
Mitos de la indigestión: la verdad detrás de las causas, los síntomas y el alivio
Para una condición que afecta a una cantidad tan grande de personas de manera tan regular, todavía hay muchos mitos en torno a la indigestión. Compartimos en este artículo algunos mitos en torno a la indigestión.
Causas del dolor de estómago y cómo afrontarlo
Ya sea un dolor leve o calambres agudos, todos sufrimos de dolor de estómago ocasionalmente. Si bien en su mayoría no son graves, los dolores de estómago pueden causar molestias y ser una molestia.
Snacks simples para disfrutar durante el embarazo
La acidez y el reflujo ácido son problemas comunes para las mujeres embarazadas.
Consejos para vencer la indigestión durante el embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo atraviesa importantes cambios físicos y hormonales.
Estrés, causa de dolores de estómago
¿Alguna vez te has preguntado por qué sentís mariposas, nudos o náuseas en el estómago durante un evento estresante?
¿Qué es la hinchazón y cómo lidiar con ella?
Muchos de nosotros hemos experimentado la sensación de estar hinchados.
Emociones y digestión: Cómo el estrés y la felicidad afectan la salud digestiva
El vínculo entre las emociones y la digestión ha sido bien documentado.
Desinflamar con YOGA
Es fácil darse un gusto excesivo cuando se presenta una comida deliciosa y, aunque Rennie puede ayudar a aliviar los síntomas de la acidez estomacal o la indigestión después de una comida excesiva, esa sensación de hinchazón o incluso dolor puede ser más difícil de revertir.
Alimentos que debes evitar si sufrís de hinchazón
Quedarse atrapado en un almuerzo largo o un asado dominical con todos los adornos siempre debe ser un placer, pero si sufrís de hinchazón, eventualmente puede volverse más doloroso.
Desayuno on the go: Recetas e ideas sencillas y saludables
El desayuno es considerado como la comida más importante del día.
